6 niezbędnych sprzętów fitness dla początkujących - skorzystaj z leniwej torby w sali fitness!

Czy musisz iść na siłownię健身中心? Nie możesz ćwiczyć samodzielnie w parku lub w domu? Czy sprzęt fitness ma znaczenie? Dlaczego musisz chodzić na siłownię, aby ćwiczyć? Daj Ci 5 dobrych powodów, aby iść na siłownię i 6 rodzajów sprzętu fitness, który nowicjusze muszą ćwiczyć, przestań być leniwy i rozpocznij nowe życie fitness już teraz!

wyposażenie siłowni

rosnąć zdrowo

Nie trzeba wiele, aby to powiedzieć, wszyscy to wiedzą, ale niewielu ludzi faktycznie to praktykuje. Wyrobienie nawyku chodzenia na siłownię może poprawić zdrowie fizyczne, uwolnić się od stresu, nie tylko lepiej spać, ale także pomóc zrównoważyć ciało i umysł. Chociaż możesz ćwiczyć w domu, w domu jest zbyt wiele pokus (przekąski, telewizja), więc idź do sali fitness i skoncentruj się więcej!

Zwiększ pewność siebie i motywację

Tak długo, jak jesteś człowiekiem, nieuniknione jest, że będziesz leniwy, a ćwiczenia w domu nieuchronnie będą leniwe. „Ach, jestem dziś taki zmęczony, porozmawiajmy o tym jutro”. Ale kiedy idziesz na fitness pokoju, oprócz krzywizny ciała spowodowanej regularnymi ćwiczeniami, pewność siebie rośnie z dnia na dzień.Inni ludzie na siłowni, którzy ciężko pracują, aby ćwiczyć, również wzbudzą ducha walki i będą chętni do cięższej pracy.

Poszerz swoje horyzonty i nawiązuj kontakty towarzyskie

Wprawdzie sala fitness to miejsce, w którym każdy może ćwiczyć, ale obserwując ciężką pracę innych, nie poczuje, że ta droga jest zbyt samotna. Może uda Ci się zaprzyjaźnić, wymienić się fitnessowymi menu, podzielić się swoimi doświadczeniami z fitnessu, a może będziesz bardziej zmotywowany do pójścia na siłownię!

Trening określonych grup mięśni

Chociaż możesz ćwiczyć w domu lub w parku, czasami trudno jest trenować określone grupy mięśni. Na siłowni znajdują się wszelkiego rodzaju sprzęt treningowy, który może ćwiczyć lokalne mięśnie, co nie jest łatwe w domu! Chociaż lokalnie nie da się schudnąć, lokalny trening grup mięśniowych jest możliwy!

Skutecznie poprawiają sprawność fizyczną

Chociaż ćwiczenia w domu można wzmocnić liczbą serii ćwiczeń, nie jest tak łatwo dostosować lub zmienić trening siłowy. Zaletą chodzenia na siłownię jest to, że możesz wyraźniej wiedzieć, jak bardzo poprawiła się Twoja sprawność fizyczna, a zmiany w menu fitness mogą również dopasować się do zmian w sprzęcie fitness, dzięki czemu Twoja sprawność fizyczna będzie coraz lepsza w zabawie .

健身房Sprzęt wprowadzenie
1. Maszyna Smitha
Rekomendacja marki sprzętu fitness Smith Machine-LifeFitness
Wprowadzenie sprzętu do sali fitness

Sztanga w maszynie Smith może poruszać się tylko w górę i w dół po ustalonym torze. Wymaga to stosunkowo niskiej równowagi ciała. Tor posiada również haki zabezpieczające. Grupy mięśni, które można trenować, są bardzo wszechstronne.

2. Duża maszyna ciągnąca

Rekomendacja wyposażenia sali fitness

Podciąganie jest atutem do treningu mięśni pleców, ale nowicjuszom często nie udaje się go opanować.Możemy użyć dużej maszyny do podciągania, aby stopniowo wzmacniać mięśnie pleców i nauczyć się ruchów podciągania, a duża maszyna do podciągania może swobodnie się dostosowywać wymagana waga, która jest bardzo odpowiednia dla początkujących
3. Maszyna krzyżowa do kabli

sprzęt do siłowni polska

Kierunek i wysokość bloczka można dowolnie regulować, ciężar można dowolnie regulować, większość z nich jest wyposażona w zabezpieczenia, a haki można dopasować do różnych uchwytów. Nowicjusze mogą ćwiczyć ruchy pod różnymi kątami.
4. Maszyna do przedłużania nóg

sprzęt do domowej siłowni

5. Bieżnia
Bieżnie są powszechnym sprzętem fitness do użytku domowego

nazwa sprzętu do siłowni

Oczywiście ćwiczenia aerobowe są niezbędne do fitnessu.Większość bieżni jest wyposażona w funkcję amortyzacji, która może znacznie zmniejszyć wstrząsy podczas biegania i znacznie zmniejszyć nacisk na staw kolanowy.Jest nieodzownym narzędziem do ćwiczeń rozgrzewkowych i funkcji sercowo-płucnej trening.
Dalsze czytanie

HIIT bieganie fitness, jak to zrobić dobrze

6. Hantle i sztanga Sztanga, hantle

hantle na siłownię

Hantle i sztangi są niezbędnym elementem wyposażenia każdej siłowni i są wszechstronne i wszechstronne. Ponieważ istnieje tak wiele możliwości wyboru wagi, możesz trenować każdą część swojego ciała. Ponieważ jednak tor treningu ruchowego trzeba wykonać samodzielnie, jest bardziej odpowiedni dla osób, które mają już podstawowe doświadczenie treningowe, aby przypadkowo nie doznały kontuzji!

Aby w krótkim czasie uzyskać maksymalny efekt treningowy, bardzo ważny jest odpowiedni plan treningowy. Dlatego kluczem do sukcesu lub porażki jest zorganizowanie odpowiedniego treningu i zakwaterowania na różnych etapach treningu.Zwykle zaplanujemy odpowiednie szkolenia zgodnie z kwalifikacjami fitness.

Początkujący: zalecany jest trening masy ciała

Doświadczeni kulturyści: zalecany jest trening oporowy na sprzęcie

Zaawansowani kulturyści: Zaleca się stosowanie wolnych ciężarów (wolna waga jako rdzeń treningowy)