Terapia wysiłkowa skoliozy

Skolioza, znana również jako skolioza, jest bardzo powszechną chorobą miejską. Osoby starsze i kobiety są bardziej podatne na skoliozę. Większość skolioz jest spowodowana złymi nawykami życiowymi pojutrze. Codzienna postawa chodzenia nie jest prawidłowa. Jeśli nosisz buty na wysokim obcasie, będziesz podatny na napięcie mięśni, co spowoduje nacisk na kręgosłup, powodować skoliozę.

Czy skolioza jest w porządku?
Jeśli niestety cierpisz na skoliozę, nie martw się. Skoliozę możemy skorygować poprzez zabieg rozciągania skoliozy i ćwiczenia skoliozy.Nauczymy Cię 4 metod leczenia skoliozy, aby natychmiast wzmocnić kręgosłup.

Co się dzieje ze skoliozą
Jeśli cierpisz na skoliozę, pacjent będzie powodować skurcze i bolesność mięśni w łagodnych przypadkach, aw ciężkich przypadkach będzie powodować niedogodności ruchowe, ograniczenie aktywności, a nawet wpłynie na codzienne życie.Częste objawy to skolioza, ból krzyża i trudności w chodzeniu .

Przyczyny i rodzaje skoliozy
Skolioza dzieli się głównie na dwa typy: skoliozę wrodzoną i nabytą

Skolioza wrodzona: Wrodzona krzywizna kręgosłupa to nieprawidłowa fizjologiczna krzywizna, która uciska mięśnie jednej strony ciała.Niewiele osób tak będzie

Skolioza nabyta: Nabyty długotrwały nacisk na kręgosłup z powodu długotrwałej nieprawidłowej postawy i braku równowagi mięśni ciała, więcej osób cierpi na ten rodzaj skoliozy

Istnieją dwa główne typy skoliozy, typ C i typ S.
Główną przyczyną są różne pozycje zgięcia kręgosłupa, dotknięte miejscami są miednica, kręgosłup piersiowy, kręgosłup lędźwiowy, tak że mięśnie ciała są grzbietowe i lędźwiowe.

W ciężkich przypadkach może wpływać na narządy wewnętrzne i uciskać nerwy w pobliżu kręgosłupa, powodując ból

Kąt skoliozy
Jeśli skolioza przekracza 40 stopni -45 stopni, lekarz zaleci operację skoliozy w celu konsolidacji kręgosłupa, ale ryzyko operacji jest wysokie, a po operacji wymagana jest fizjoterapia skoliozy, aby pomóc w wyzdrowieniu.

Skolioza 20 stopni - 40 stopni, pacjent może nosić skoliozową ramę pleców dla wzmocnienia i wzmocnienia, a po zdjęciu tylnej ramy można ją wzmocnić i poprawić ćwiczeniami

Skoliozę poniżej 20 stopni można poprawić poprzez ćwiczenia i rozciąganie

Egzamin skoliozy
-1 minuta samokontroli

Możemy wstępnie ocenić stan kręgosłupa wykonując ruch „Adam Forward Bend” 1) Wyprostuj kolana po obu stronach, pochyl ciało do przodu 45~90 stopni, wyprostuj ręce w dół i rozluźnij się.

2) Sprawdź ramiona, łopatkę (plecy) i talię pod kątem asymetrii

3) Sprawdź, czy mięśnie w pobliżu kręgosłupa są nienormalnie napięte

Objawy skoliozy
Jeśli po badaniu widać, że jedna strona pleców jest szczególnie wysoko lub skośnie, mięśnie są nienormalnie napięte, a mięśnie lewa i prawa są wyraźnie niezrównoważone, jest to typowy objaw skoliozy. kręgarz/poradnia ortopedyczna do natychmiastowego badania skoliozy

Skolioza Lajin / Zabieg rozciągający
Skolioza Lajin/ćwiczenia rozciągające mogą znacznie pomóc w poprawie skoliozy, rozluźnieniu napiętych mięśni wokół kręgosłupa i zmniejszeniu nacisku między kręgami. Skolioza to przewlekła choroba przewlekła, zaleca się wykonywanie ćwiczeń rozciągających przez minimum 10-15 minut dziennie, które trzeba przećwiczyć, aby zobaczyć efekt.

Skolioza Lajin
Wprowadzenie do działania — pozycja niemowlęcia

1) Usiądź na kolanach ze stopami na kolanach, biodrami na piętach i rękami na kolanach

2) Weź głęboki wdech, przygotuj się do wydechu, przyciśnij klatkę piersiową do ud, połóż przedramiona płasko na podłodze, wyciągnij dłonie maksymalnie do przodu i rozciągnij mięśnie pleców.

Skolioza Lajin
Wprowadzenie do akcji — pozycja kota

1) Pozycja klęcząca, klęcząca na ziemi z górną i dolną dłonią płasko na ziemi tak, aby tułów był równoległy do ​​podłoża

2) Weź głęboki oddech, złóż podbródek i spójrz w dół podczas wydechu, podnieś klatkę piersiową i talię tak daleko, jak to możliwe, otwórz łopatki tak bardzo, jak to możliwe i przywróć akcję podczas wdechu. żyj przez około 30 sekund lub dłużej

Terapia wysiłkowa skoliozy
Staraj się trzymać co najmniej 20-30 minut dziennie zabiegów wysiłkowych.Przed ćwiczeniami należy przeprowadzić szczegółowe badanie skoliozy w celu ustalenia, czy aktualne ćwiczenie skoliozowe jest odpowiednie.Zaleca się wzmocnienie stabilności mięśni lędźwiowych i tułowia brzucha na skoliozy Kręgosłup, zmniejszyć nacisk na kręgosłup.

Ćwiczenia ze skoliozą są na ogół zdominowane przez trening z ciężarem ciała i staraj się stopniowo zwiększać liczbę treningów i grup, aby poprawić wytrzymałość mięśni.

Skolioza Fitness
Skolioza powinna być starannie dobrana do ćwiczeń kondycyjnych, takich jak skolioza ból nóg podczas ciężkich treningów, należy ją natychmiast przerwać

Ćwiczenie skoliozy

Akcja Leczenia Skoliozy - Akcja Pływania

Połóż się na ziemi twarzą do ziemi, plecami do nieba, wyprostuj ręce i stopy, trzymaj klatkę piersiową lekko nad ziemią, machaj rękami i nogami w górę i w dół, powtórz trzy do czterech serii i trzymaj każdy zestaw przez około 30 sekund

Ćwiczenie skoliozy
Ćwiczenie w leczeniu skoliozy – pozycja klęcząca

1) Pozycja klęcząca, klęcząca na ziemi z górną i dolną dłonią płasko na ziemi tak, aby tułów był równoległy do ​​podłoża

2) Lekko dotknij kolanem prawej stopy lewą ręką, następnie unieś lewą rękę do góry, przytrzymaj prawą stopę powyżej i kopnij, a następnie wyprostuj staw kolanowy tak bardzo, jak to możliwe

3) powtórz 15 do 20 razy, a następnie przełącz na prawą rękę + lewą stopę, wykonaj 3-4 zestawy

Uwaga: ciało musi ciężko pracować, aby utrzymać równowagę

Czego nie mogę zrobić ze skoliozą?
Unikaj ćwiczeń wyciskania (takich jak przysiady ze sztangą z tyłu szyi) 脊椎側彎podczas treningu siłowego ze skoliozą, ponieważ może to znacznie zwiększyć nacisk na kręgosłup.

Podczas treningu należy dobrać odpowiednie metody rozciągania i treningu w zależności od sytuacji kontuzji danej osoby, a treść planu treningowego powinna być regularnie przeglądana. W przeciwnym razie kontuzja łatwo się pogorszy. Proces musi być stopniowy i cierpliwy. Zaleca się przeprowadzić pod okiem trenera personalnego.