Odchudzanie Trening Brzucha

Najszybszy sposób na utratę brzucha?
Czy to prawda, że ​​w tydzień można stracić tłuszcz z brzucha? Przykro mi, ale nie ma najszybszego sposobu na utratę tłuszczu z brzucha.Tłuszcz w talii musi być kontrolowany poprzez dietę i regularne treningi, aby skutecznie zredukować tłuszcz z brzucha. Możemy jednak wykonać pewne ukierunkowane działania redukujące brzuch na brzuchu i współpracować z menu specjalnie stworzonym do redukcji brzucha, aby efekt redukcji brzucha był bardziej widoczny.

Na kursie redukcji brzucha nasi trenerzy ocenią Twoją obecną kondycję fizyczną, zrozumieją Twoją obecną dietę i nawyki życiowe oraz podadzą odpowiednie sugestie dotyczące ćwiczeń i diety, tak abyś w jak najkrótszym czasie mógł stracić brzuch.

Stosunek mięśni i tkanki tłuszczowej za pomocą analizatora ciała
Pozwól opanować szereg ćwiczeń redukujących brzuch, które z łatwością wykonasz w domu
Zapewnij spersonalizowane menu diety redukującej brzuch
Wskazówki dotyczące pisania osobistego planu treningowego
dieta redukująca brzuch
Dieta jest często kluczem do sukcesu lub porażki w utracie tłuszczu z brzucha i rozumiemy, że wielu początkujących nie wie, jak zaplanować swoją codzienną dietę. Przygotujemy dla Ciebie menu redukujące brzuch, w tym pokarmy zmniejszające brzuch, na które musisz zwracać uwagę każdego dnia, a wszystkie kłopoty dietetyczne zostawimy Tobie!

Metoda redukcji brzucha - metoda treningowa
Ile razy: duża liczba treningów (15-30 razy) jest bardziej korzystna, aby wyeliminować tłuszcz z brzucha i wyrzeźbić linie mięśni

Ilość serii: średnio 3-4 serie na ćwiczenie

Czas odpoczynku: Ściśle kontroluj czas odpoczynku między ruchami, aby był krótszy niż 30 sekund, ponieważ krótki czas odpoczynku jest dobry do spalania tłuszczu

Częstotliwość treningów: Ponieważ czas regeneracji mięśni jest stosunkowo krótki, możesz trenować co drugi dzień

Ćwiczenia na redukcję brzucha - trening uwagi

Rytm ruchu: staraj się zachować jak najszybszy podczas treningu (musisz kontrolować cały ruch i nie odpoczywać), trening o wysokim rytmie korzystnie wpływa na spalanie tkanki tłuszczowej

Intensywność akcji: Ze względu na stosowanie treningu z dużą liczbą powtórzeń nie zaleca się używania zbyt dużego ciężaru do wykonania akcji, staraj się wykorzystać do ukończenia treningu własną masę ciała (ćwiczenie z masą ciała)

Punkty treningowe redukcji brzucha
Nie wystarczy stracić warstwę tłuszczu brzusznego tylko poprzez trening mięśni brzucha, warstwę tłuszczu w talii należy spalić poprzez dietę i ćwiczenia aerobowe, aby linie mięśni brzucha były bardziej widoczne.

Koniecznie przeczytaj o redukcji brzucha - budowa mięśni brzucha減肚腩
Nasze mięśnie brzucha składają się z mniejszych grup mięśni o złożonych pozycjach i liniach mięśni.Są one podzielone na mięśnie górnej i dolnej części brzucha, mięśnie skośne wewnętrzne i zewnętrzne oraz rectus abdominis.Główne funkcje to składanie ciała, skręcanie, stabilizacja ciała i jedź na sucho. Ze względu na mniejszą masę mięśniową, po wysiłku gromadzi się mniej kwasu mlekowego, a opóźniona bolesność mięśni nie trwa długo (zwykle w ciągu 24 godzin). Jeśli nagromadzimy tłuszcz na mięśniach brzucha, a tłuszcz będzie coraz gęstszy, stopniowo utworzy „brzuch”